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辦公室白領常備的3類健康零食

Posted on: September 13, 2017

(來源:39健康網)

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白領上班常坐辦公室,到了下午便嘴饞想吃零食,以下這三類零食解饞的同時健康又營養!

辦公室零食1、水果

辦公室零食1、水果

建議:藍莓、香蕉、枸杞

對於經常坐在辦公室的人來說,水果絕對是一種首選的零食。在解決了自己嘴饞的同時還可以補充很多的維生素之類的營養物質,一舉兩得。枸杞自古有“紅寶”之稱,它富含的天然色素β胡蘿蔔素作為維生素A的前體,可預防維生素A不足,能護眼明目。長時間注視電腦、電視、遊戲機等,都會使得維生素A消耗量增大,要格外注意補充。藍莓富含花青素,具有保護微血管改善眼睛供血的作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心。

辦公室零食2、雜糧製品

建議:全麥麵包

我們現在吃的食物基本是以精細類的食物為主,但是這不是意味著雜糧就沒有好處了。事實上很多的雜糧類谷製品對於我們來說都是很有好處的。比如說含有很高的纖維,容易使我們產生滿足感,這樣就可以使我們一次性不會攝取進去過多的東西,造成產生過多的脂肪。但是這些東西也是要限量的,最好選擇低醣類的食物。

 辦公室零食3、茶

建議:綠茶

綠茶含有茶氨酸,這是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑,能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮,起到提神益智的效果,但不建議喝綠茶飲料。

原標題:辦公室白領常備的3類健康零食

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