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運動過後不能馬上做的事有哪些?

Posted on: October 4, 2018

2018年09月27日

(來源:經濟日報-中國經濟網綜合)

健身運動簡單易行、適當運動,能有效地增強人們的體質,有益健康,發達全身肌力,增強力量;還能改善人們的體型、體態、陶冶美好情操,所以深受大眾的喜愛。但是,運動健身也是有一定講究的,比如有些事在運動後不能馬上做,否則不利於身體健康。

人在剛剛運動完的時候,身體各方面都處於興奮狀態,這個時候一定要注意,不能疏忽大意。接下來,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一起來了解下,運動過後,不能立即做的事情有哪些呢?

  運動後不要馬上大量飲水

因為連續的運動,身體已經大量出汗、導致體內無機鹽(主要是鈉)外流,血液中鹽分含量相對偏低,如果這個時候馬上喝很多水,則會使血液中鹽的含量急劇減少,而且出汗會讓鹽分更易喪失,使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝失調,易引發肌肉抽筋等現象。

  運動後不要馬上蹲坐休息

在運動結束後一般都會感覺比較累,就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實,這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。因此,每次運動健身後,可簡單的做一做拉伸運動,讓身體逐漸放鬆,等呼吸漸漸平穩後,再去休息。

  運動後不要馬上洗澡

運動健身後,很多人都習慣馬上沖個澡清爽一下,其實,這種做法並不科學。因為人在運動後體溫會升高,毛細血管擴張,皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果此時洗澡,尤其是當水比較涼的情況下,會令汗腺排汗突然停止,散發不出熱量,對身體恢復不利,甚至還會引起肌肉痙攣​​,降低免疫機能,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

  運動後不要馬上吃飯

人在健身後,運動神經中樞處於高度興奮狀態,在這種情況下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。並且,人在運動時,全身血液集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。如果這個時候著急吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起腸胃功能紊亂,甚至引發各種疾病。

  運動後不要驟降體溫

人在運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。如果此時驟降體溫,比如洗冷水澡、吹空調、吃冷飲、喝冰水等,會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,致使免疫功能下降而引起感冒、腹瀉、哮喘等疾病。

原標題:運動過後不能馬上做的事有哪些?

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