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秋冬季應對手腳冰涼 試試這7種方法

Posted on: October 12, 2018

2018年10月08日

(來源:經濟日報-中國經濟網)

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進入秋冬季節,氣溫下降明顯,許多女性手腳冰冷的毛病又犯了。據了解,出現手腳冰涼的原因主要是因為人的新陳代謝減慢,低氣溫使人體血管收縮、血液回流能力減弱,使得手腳特別是指(趾)尖部分血液循環不暢,而導致手腳總感覺冰涼。哪些方法可以緩解手腳冰涼?下面,經濟日報-中國經濟網時尚頻道帶您一起了解一下。

  中藥或藥膳調理

如今許多年輕女性因為生活方式不健康,起居不規律,夜生活較多,常飲冷飲等易造成陽氣缺失。夏季經常處於空調環境,加上女性穿衣較為單薄,久而久之體內血液循環就會變差。且部分女性愛美,為了減肥多吃素食、菜和水果,不吃肉,甚至碳水化合物攝入較少,也容易造成體內能量供應不足,導致手腳冰涼。專家建議可進行中藥或藥膳調理,通過補氣血,調腎陽來緩解症狀。如當歸、黃芪、巴戟天等溫腎陽中藥,但需醫生開藥方,不可自行服用。

  喝三紅湯

紅豆、紅糖、紅棗這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。具體做法:紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。把紅豆洗淨,挑出雜質,浸泡兩小時。紅棗洗淨,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600 毫升左右水,倒入紅糖。大火煮開,保持沸騰狀態約半分鐘左右,香味散出開小火。燜到紅豆熟爛,就可以喝了。需要提醒的是,三紅湯含糖量較高,不適合有糖尿病的女性朋友喝,腹脹、體質燥熱的人也不適合。

  每晚熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生薑片,用開水沖泡,待水溫稍熱,但腳可以緩慢放進去時,泡上15分鐘到20分鐘,這樣可以加快血液循環速度,還可以消除疲勞,助於安眠。泡腳時水溫不宜太高,40度左右比較適宜。

  增加體育鍛煉

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些;如果腳冰涼,下肢活動量應大些。通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的症狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來,促進血液循環,是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經常化,才能收到明顯的效果。

  按摩三個穴位

經常推拿按摩3個穴位,可疏通經絡、活血化淤,改善血液循環和新陳代謝。揉搓湧泉穴:湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓湧泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下;按揉氣沖穴:氣沖穴位於大腿根內側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳;按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100次。

  增加心肺功能

心肺功能不強,在平時的一個最典型表現,就是手腳冰涼,即便環境溫度不低也很難暖和過來,這就是心臟力量不足,不能把血液推送到手腳這些遠離心臟的部位。如果心肌的這種無力狀態不改變,不僅是手腳涼,夏天還容易因為血壓低而暈倒,甚至因為血壓低,供血不足而出現類似心絞痛的胸痛。如果去做心電圖檢查,一般會被告知心肌缺血……凡此種種,其實都是心功能沒能充分開發,缺少運動所致。

  保持心情舒暢

心情不好是氣鬱的一個表現,肝氣不舒會導致身體氣機不通暢,可能引起手腳冰冷。有時候心情舒暢了,手腳冰冷的問題也會隨之解決。因此,調整心態,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼也有一定作用。

原標題:秋冬季應對手腳冰涼 試試這7種方法

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