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減肥時不敢大吃大喝?幾種不容易長肉的食物一定要知道

Posted on: December 6, 2018

(來源:經濟日報-中國經濟網)

在減肥期間,很多小伙伴都會克制自己的食量,不敢吃得太多,即使每天都保持一定的運動量,也仍然擔心會長肉。但是,人在餓的時候不吃東西又會很難受,所以,也不能靠盲目節食來保持身材,而是要合理調整飲食結構,注意食物的攝入,因為有些食物不僅能充飢,吃了會有飽腹感,而且熱量低,還不容易長肉。

接下來,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一起了解下,那些吃了不容易長肉的食物吧。

魚肉

魚肉

魚肉味道鮮美,不論是食肉還是做湯,都清鮮可口,是蛋白質的重要來源,且易被人體吸收,可以供給人體所需要的維生素A、D、E等。魚肉的脂肪含量較低,且多為不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸具有降低膽固醇的作用。如果想吃肉又怕長胖,那就選擇魚肉吧,它是理想的減肥肉類。

凍豆腐

凍豆腐是一種傳統豆製品。由新鮮豆腐冷凍而成,孔隙多、彈性好、營養豐富,味道也很鮮美。吃凍豆腐有助減肥,新鮮的豆腐經過冷凍之後,會產生一種酸性物質,這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪,達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍,但是營養成分不會受到破壞,且不會產生飢餓感。所以,對於減肥的朋友而言,常吃凍豆腐是很有益處的。

竹筍

竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等,其中所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量,促進胃腸蠕動,降低腸內壓力,去積食、防便秘,是減肥人士首選的健康食品。此外,竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高,有助於增強機體的免疫功能,提高防病抗病能力。

西紅柿

西紅柿

西紅柿維生素含量高,營養豐富,具有美容功效,它的熱量很低,是人們需要節制飲食或減肥瘦身期間的很好的食物選擇,可以幫助保持苗條身材。另外,西紅柿所含的有機酸,可軟化血管,促進鈣、鐵元素吸收,對腸道粘膜有收斂作用。

  蘋果

蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,有“活水”之稱,其所含的維生素C是心血管的“保護神”、心髒病患者的健康元素。蘋果熱量低,果酸和膳食纖維含量豐富,不僅吃下去有飽腹感,而且還可以加快身體的新陳代謝,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩,很適合減肥人士食用。

原標題:減肥時不敢大吃大喝?幾種不容易長肉的食物一定要知道

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