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    一年中最熱的時候來了 養生多吃這7寶

    Posted on: July 24, 2020

    (來源:經濟日報)

    大暑是夏季的最後一個節氣,也是全年中陽氣最重、最熱的時節。據經濟日報-中國經濟網時尚頻道了解,大暑時節飲食應以清淡易消化、燥濕健脾、益氣養陰為主。

    大暑時節養生可以多吃哪些食物呢?下面,經濟日報-中國經濟網時尚頻道為您總結整理。

    綠豆

    綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

    冬瓜

    冬瓜除是蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥,有消炎、利尿、消腫的功效。歷代本草記載,冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。

    苦瓜

    苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。

    薏苡仁

    薏米健脾益胃,補肺清熱、祛風勝濕,養顏駐容、輕身延年。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。

    山藥

    山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效,是比較常見的養生佳品,雖然對於去濕氣沒有直接的效果,但是可以幫助健脾補腎,間接的可以讓體內濕氣排出。

    蓮子

    蓮子性微涼、味甘澀,功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、醣類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質。中醫養生認為,蓮子入心經,具有養心安神等功效。因此,夏季食用蓮子,對身體是有好處的。

    赤小豆

    夏天天氣高溫炎熱,最容易出現心火熾盛,這時候最適宜多吃些赤小豆,可以緩解夏天出現的口渴煩躁等症,還可以同時用於暑天濕邪導致的水腫,尤其是下肢水腫脹滿的人。而且,人在中午時分心火最旺,最易出現心煩易怒,因此午時食用赤小豆最適宜。

     

    (責編:趙春曉、李昉)

     

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